超ポジティブシンキング

おはようございます。Akiです。 

前回の記事読み直してみるとハチャメチャでしたね💦まとめるのが本と下手なんですよねー

どんどん書きたいことが浮かんでくるのと、これを言ったら受けてはどう思うかなーって考えてしまい、うまくまとまりません(´;ω;｀)

これから精進していきますね！！　

そして、昨日記事を更新しようとしたら、とてつもなくイライラ＋病んだので更新できませんでした。

心の健康保っているといっても、短いスパンでは乱高下がまだあります。そう簡単には変われないですね(´;ω;｀)(昔は本当にいらいらすることない仏みたいな人間だったのに泣)

ただ切り替えが早くなり、長いスパンで見ると安定しています！(大体のことは寝るとどうでもよくなりました笑)

前回心の健康には友人の存在が大きかったといいましたが、ほかにも環境変化と時間の変化も大きな要因だと感じています。

環境の変化って怖いし、なかなかその一歩が踏み出せないですよね。僕もとっても苦手です。でも、相手を変えることは難しいし、自分を変えるのも難しいです。(歳とると頭が固くなるというか、長年積み上げてきた自分があるから、それを変えるのって難しいですよね💦)

そうなると、環境を変えるしかないです‼意外に何とかなります。生きるのて難しいけど、死ぬのってもっと難しいです。レッツ新しい環境にチャレンジ！

(これについて書いたら１記事書けそうなボリュームになったので、次回書きますね！)

時間の変化って、ただ時を過ぎるのを待つっていうのは意味がないし、短いスパンだと逆効果だと思います。

メンタル不調のさなかに、ちょっと時間があると変なことを考えてしまって余計不安に

なってしまいますよね。僕はそうでした。

またダイエットと一緒で1，2週間で劇的に改善するものでもありません。結果満足できるものであればいいのです。１，２週間では、こないだより病んでる。もう無理…やっぱり人間向いてないってなっちゃって、余計心に負担をかけてしまう気がします。(そんな時は、これ以上落ちることはないからあとは上がるだけって、ポジティブに考えましょう！難しいけど無理やりにでもポジティブに考えるの大事！！)

僕はメンタル不調の真っ最中にとりあえず何もしたくないから寝ようって、一日中寝ることが多くありました。寝ているのでより悪くはならないですが、なにも改善しませんでした。むしろなんもしなかったって、その後ちょっと病んだかもしれません。

環境を変え、今はまず身体を休ませようと目的を持って寝ることを選択したときは、起きたときに達成感？というか、ちゃんと有意義に過ごしたというか、この後，明日は何しようかって前向きになれた気がしました。

みなさんお気づきかもしれませんが、僕ってめっちゃネガティブで勝手に不安なこと考えて堕ちてくタイプなんですよねー

何も考えなくていいからってことで普段はずっと歌ってるくらい、常になんか考えてます笑

自分でも考えても意味ないってわかってるのに💦

僕はメンタルをやられるとまず考え事が増える→不安になる→寝れなくなる のコンボです！

でも昔よりもだいぶましになりました。それはある時から、「超ポジティブシンキング」というものをやり始めたからです。

「超ポジティブシンキング」とは、どんなことにも超無理やりにでもポジティブに考えるというものです。

例えば、

床に飲み物こぼした→全然できてなかった床掃除するきっかけになった

仕事でミスした→まだミスしても大丈夫な下っ端でよかった

洗濯物まわして干すの忘れた→二回洗えてめちゃきれいになりそう

滅茶苦茶病んでドン底→これ以下はないから上るだけ

太った→食べれないより食べれてるほうが健康

(無駄な文はよく思いつくのにいい例が思いつかない(´;ω;｀)いい例思いついたら更新しますね。)

よくある

三時間しか寝れない→三時間も寝れる

ってポジティブに解釈することとは違います。(これも大事です。僕もよくします。)

「超ポジティブシンキング」は、いってしまえば大喜利のような、馬鹿げたことであればあるほどいいと思っています笑 ひと笑いして、よし って切り替える感じですかねー

確かに病んでる最中は切羽詰まっていてやるのは難しいと思いますが、ふと思い出した時にやってみてください。小さな積み重ねが大事です！

僕は多少のことならこれで対処して流せるようになりました。(無駄に深く考えずに流せるようになれました！)

いつも寝る前に明日はこんなブログ書こうって頭の中で考えているときはめっちゃすらすらまとまった文章ができるのに、なんでいざ書くとこうもグダるのか不思議です笑

(読書感想文とか発表も構想が一番まとまってきれいで説得力あるタイプです笑)

ブログ続けていくうちに成長できたらいいなぁ。

急に締めに入りましたが、滅茶苦茶いい感じの睡魔が来たのでこのまま寝たいと思います。(睡眠大事。寝れるときに寝よう！)

最後まで読んでくれてありがとうございます。

またね！。

恐竜に会いに行ってきました

おはようございます。Akiです。長いですが読んでくれると嬉しいです。

挨拶をどうしようか迷いましたが以前の職場では、いつでも挨拶は おはようございます だったので、おはようございます にします！

そして昨日記事を書こうとしたのですが、疲れ果てて帰った瞬間にベッドへダイブでした。

たまには疲れ果ててすぐ寝るのもいいですよね！今日は一日とっても元気でした。

昨日はここに行ってきました‼

どこだか分りますか？

そうです！恐竜大国 福井です‼

最後の写真にある恐竜博物館に友人と行ってきました‼(恐竜もマスクする時代なんですね笑)

その友人は僕がメンタル不調の時に支えてくれた?というか、ずっと話を聞いてくれていた友人で、偶然予定があったので遠路はるばる会いに行きました!

つらい時って何か働きかけてくれるのもうれしいけど、ずっと話に付き合って、ずっと聞いてくれるだけでもうれしいですよね。

話を聞いた後、いつも僕を否定せずによく頑張ったねと褒めてくれて、とても心の支えになっていました‼(恥ずかしくて本人にはいってませんけど笑)

本当は感謝の気持ちを伝えるのが一番だと思うのですが、なんか今更感があるというか持ちつ持たれつの関係が心地よいので(;'∀')汗

そんな話は置いといて、プチ旅行の話に戻りましょう。

前日全く寝れない＋朝激早で一日中眠いって言ってました笑

いやー何かある日って寝れないんですよねー楽しみで寝れないわけではありません笑

僕のメンタル不調は睡眠から来ますが今はそういうことではなく、次の日の朝が早くて起きなきゃて思うと寝られなくなります(;'∀')汗

一種の脅迫性観念ですかねー。やっぱりそういうところはすぐには変われませんね泣

またそれちゃった。

現地集合だったのですが、最寄り駅まで行く私鉄の中にエレベーターガールみたいな鉄道会社のお姉さんがいました。車内販売でもないしなんでいるんだろうと思っていたら、無人駅から乗ってきた人に切符を売っていました!

切符の車内販売は初めてで驚きましたΣ（・□・；）

一日中電車に乗るとか僕は無理ですねー 嫌な思い出がよみがえります*1

満員電車コワイ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

最寄り駅についた時には寝不足と長距離の移動で体調が崩れていましたが、友人の顔を見るととても元気になりました！

そして博物館。ブログのために写真を撮ろうと思っていましたが、忘れちゃってました笑＼(^o^)／

友人と会って話すのが楽しくて写真一枚も撮ってません笑

今後は気を付けます！

博物館の感想は書くと長くなるので割愛。(恐竜だけでなく鉱石などもあってきれいでした。鎧竜ってかっこいいですね!プテラノドンってパタパタ飛べないそうです。マントヒヒみたいに滑空するそうです。知らなかったし、飛ぶためにわざわざ崖などにトコトコ歩いてくプテラノドンを想像するとちょっと愛おしくくなりました笑)

ただとても楽しかったです。

僕は博物館巡りとかが好きなんですが、学芸員の資格を持っているのでどうしてもその視点でも見ちゃうので、1人だと純粋に楽しめないのですが、今回は友人がいい意味で滅茶苦茶子供で、純粋な目と心で楽しんでいてそれを見て僕も楽しくなりました。

お昼はレストランの恐竜にちなんだメニューを食べたんですが、お腹が空きすぎていて、半分ぐらい食べてから写真を撮ってないことに気が付きました笑

せっかくバエそうなやつ頼んだのに泣(いまだにバエるって何かわかってない)

そのあとは屋外の発掘探検などをしようとしましたが、博物館とは別に予約が必要だったのでできませんでした泣(アンモナイト欲しかったなぁ)

仕方ないのでアスレチックで遊びました。マスクびちゃびちゃ、服も汗だくになりましたが、炎天下の中運動って気持ちいですね。やっぱり心身の健康には適度な運動って必要なんだって再認識しました(これ書き終わったらリングフィットしよ)

ただ、いい歳の大人が真顔で滑り台を滑っている姿を客観的に見たらやばいなって思いました。(楽しかったんです。楽しかったんですよ。ただ、暑さと疲れで笑顔は消えてました笑)

あと、野生のウサギに出会いました。うさぎ飼いたい。

なんやかんやで時間は過ぎ別れの時が来ました。別れはさみしかったですが、今回もらった元気で次回会う時まで、マイペースに生きてこうと思います。(頑張るって言葉嫌いなんですよねー またいつかその理由も記事にしますね。)

こんな感じの旅行でした。旅行内容より自分語りが多くてすみません。書いちゃうと楽しくなっていろいろ書いちゃうのと、ただただ楽しくはしゃいでいた記憶しかなくて細部はあんま覚えてないです笑(歳ですかねァセァセ　なんかセが半角にできない泣)

僕が今心の健康を保てているのは友人の影響が大きいと思っています。友人の種類なんて関係ありません!昔馴染みや、学校の友人じゃなくて、ネットやゲームで知り合った友人でも、自身の支えになってくれればOKです！ただ人に頼るって難しいですよね。僕も苦手でした。そんな僕が多くの友人に支えられ生きているといえるようになった経緯はまたいつかお話ししますね。(またいつかがたまっていって申し訳ないです(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…)

あとは、今は難しいですが旅行もいいと思います。僕も昔はよく「誰も自分のことを知らないところに行きたい」と常々言ってました笑

環境を変えることで新たな刺激を受け、心身ともにリラックスすることや、狭まった視野が広くなるって思います。旅先では外にいることも多くなると思うので、日光に当たるのも、心の健康にいいことです。そんなに難しく考えなくてもリフレッシュってことですね(#^^#)

コロナが収束したら温泉巡りしたいです！(岩盤浴も‼)

いい温泉教えてください❕

書きたいことは山のようにありますが、キリがないのでまた次の機会に。(このままだとほんとに明け方までずっと書いちゃいそう(ーー;))

長くなりましたが読んでくれてありがとうございます。

またね!。

*1:+_+

メンタル不調になった僕が、今心の健康を保って生活できている理由

みなさん。初めまして。Aki と申します！

タイトル通り、紆余曲折ありメンタル不調になった僕が、どのようにして今心の健康を保っているかや、また息抜きなどの様子を記事にできればと思います！

あとは何気ない日常や、こだわりが強いのでお勧めのコスメなども紹介していきたいと思っています！！(何のブログなんですかね笑)

ただ、心の健康には※有用感が大事なので、僕も気ままに書いて気持ちがよく、見てくださるみなさんもまったりほっこりできるブログにできればなぁと思っています。

※有用感：主に３つの要素から構成されている、他者との関わりの中で自身に価値があ　　　

　　　　　ると受け止める感覚。

　　　　　　①存在感：他社や集団で自身には価値がある存在であるという実感

　　　　　　②貢献：他社や集団で自身が役に立っているという状況

　　　　　　③承認：他社や集団で自身の行動や存在が認められている状況

堅苦しい話は苦手なので、とりあえず僕とみなさんが安心できる居場所になればいいなと思っています‼

自己紹介

Aki と申します。成人済みの男性です。

趣味などはまたおいおい記事にしていこうと思います！

(決して記事稼ぎではありません。思いつかなかったとかでもないはずです笑)

(そういえば初めて丸井を見たときオイオイて何って思いました。)

人見知りととても緊張しいなのと機械音痴なので、ここまでで１時間近くもかかり疲れたのでまた次の記事でお会いしましょう。

次回はなぜメンタル不調になったかを書こうと思いましたが、明日？今日はとあるところに行ってくるのでそちらを記事にできればと思います。

ブログは初めてですが自分らしくマイペースに更新していきたいと思います‼

(なかなか口調が定まらないですが、おいおい自身の中で距離感をつかんでいきますね！)

読んでいただきありがとうございます。

またね！。